jak robić

Nie ma powodu dla którego by robić hiit na czczo. Posiłek przed jak i po wskazany. Proponowałbym w dni wolne od siłowni hiit i ew. aero po siłowni z 20 min

[...] lepszą odpowiedź organizmu, więcej daje. Minusem jest to, że dużo łatwiej spalić mięśnie. Branie BCAA jest kompromisem: nie podbijasz tym za bardzo insuliny, ale dostarczasz aminokwasów do regeneracji mięśni. Zresztą, jak masz robić HIIT 3 minuty, to ile spodziewasz się na tym spalić? :/ Zmieniony przez - Madrin w dniu 2012-01-06 10:24:05

Tzn ja bym ładował proch tylko w okolicach treningu, zwłaszcza po, ze względu na to, że się szybko wchłania, ale każdy zrobi jak uważa. Zamiast serwatki rano śmiało możesz dać ser, twaróg, jajka czy mięso/rybę. Możesz też oczywiście robić takiego szejka, ale nie jest to konieczne.

Nie napisałem nigdzie że Power Clean jest za słaby. Po co mi clean solo jak mogę robić clean and jerk? Dlatego dodałem high pull, bo cleana już mam.

Słabiutki jestem po powrocie ze szpitala, 4 kg straciłem i wyniszczony przez antybiotyk. Tak próbowałem w lepszych momentach pobytu coś robić zamknięty 9 dni sam, jak w celi z powodu COVID u innych pacjentów. Mam nadzieję, że nie złapałem lub przeszedłem bezobjawowo. A tak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=kySkWs4Nxxw [...]

shosnas...Ja bym go odrazu na boks wysłał bo wątpie czy zrobi sie z niego kozak jak wszystko sam zacznie robic na sprzęcie i jakiś kolega na sparingach mu ryja obije...no chyba ze technike mu WBIJE do głowy. Polecam boks bo kravmaga to strata czasu i pieniędzy...na boksie zrobi technike i kondyche. Pozdrawiam Champion SFD FIGHT CLUB SFD [...]

Miałes kolego robić badania na poczatku i w polowie.Wklej te badania .Tak z ciekawości zerkniemy jak to sie pozmieniało i czy wszystko gra. Częstotliwość wg mnie jest Ok i nie trzeba zmieniać.Lodzianin dobrze mówi.Przeciągnij i dawaj te badania. I co rozumiesz że bez szału? Czego oczekujesz? Czym jestes zawiedziony tzn co nie gra? Dieta dopieta? [...]

z 2pietra do piwnicy, jest to wielki plus że ma sie swoja, bo jak nei ma co robic, to mozna pomachac, chodz z drugiej stronych chcialbym sobie pocwiczyc na silce z ludzmi takiej z prawdziwego zdarzenia ;-D a nie 8-) Do profesjonalnej mam 10km i 70zl karnet (ze zniszka) ale dojezdzac by mi sie nie chcialo, w lato to jeszcze yo, ale w zime };-)

nie stosowalem, ale faktycznie skladowo wyglada dosc przyjemnie;-) jezeli sklad nie walowany to powinien pompowac az milo, sama dawka argi, cytru i agmy jak w tym skladzie powinna robic robote

Czyli codziennie nie robic takiego treningu,a tak jak piszesz 3 razy w tygodniu?Czy stosowac jakies suplementy lub odzywki bo kompletnie nie mam o tym pojecia,a nie chce sie czyms truc....Ktos polecal mi karnityne ,co to wogole jest?

przy 175 cm dla mnie odpowiednia waga to 70kg :P przy tej wadze juz mozna by bylo miesnie robic p.s. hmm a tak apropo stary jak na 15 lat 115 kg rispekt :P

bardziej chodzi o wiek ludzi żeby był widoczny. A do pytania to kup pilnik w aptece i nie będzie problemu,a jak już wpadnie to staraj się tego nie nabierac,bo jeżeli jest widoczne to łatwo go ominac i lepiej nie robić z tym szota,a jak jakiś mini opilek nie widoczny pod mikroskopem to już nic nie poradzisz.

Rób nogi i ogarnij dietę, bo wartościowe rzeczy to wiesz, szeroki temat. Jak zjadasz torebkę ryżu i pół piersi to niby jesz wartościowo, ale zapotrzebowania nie spełni. Wolne ciężary, odpowiedni dobór ćwiczeń jest ważny, ale ważny jest też odpowiednio zaplanowany progres. Czyli zaczynasz z lekko zaniżonych ciężarów w dowolnym ćwiczeniu by [...]

bica możesz robić 2x w tygodniu, ale uważaj, bo to małe partia i łatwo o jej przetrenowania plan jak najbardziej ok, bardzo podobny do mojego tylko, że ja robię najpierw trica, a później bica

[...] Dunków Air Alertów i podobnych programów.. obaczaj sobie na forum, w tym linku na dole co podał ci f***master Jeśli zamierzasz ćwiczyć ze sztangą tylko przysiady i robić jakieś inne wyskoki skipy itp.. to polecam PeCo chociaż sam go nie robiłem, ale opinie są pozytywne - http://www.sfd.pl/temat157282/ Ja natomiast zabieram się za trening [...]

w dzien silowni tak jak 1 opcja rano 5g mono przed treningiem jack3d po treningu storm w dzien SW/aero daj tylko 5g kreatyny lub storma - storma oszczedzasz to dawaj mono w dzien bez treningu tylko 5g mono najekonomiczniejsza wersja to jest nie ma sensu dawać w dni które masz walki 10g chyba ze w jednym dniu masz i silownie i walki - wtedy tak [...]

zeby robic przedramiona to najpierw trzeba miec biceps tak mi ktos kiedys poweidzial jak zadalem pytanie o robienie przedramion

Jak do mnie to moge zrobic ale mam duzo monet chce ponad 2 tysiace za nie wiec czy masz tyle zeby warto robic liste bo troche mi to zajmie ...

Moze nie tyle co wiecej masy nie zrobie, a nie chce juz wiecej robic. Zrobilem drugi zestaw i dodalem cos na brzuch. A 1. Przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. Martwy ciąg 3x12 - plecy 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - klatka 4. Military press 3x10 – barki 5. Wyciskanie wąskim chwytem 3x10 – triceps 6. Uginanie [...]

Na pewno nie idzie z tego wyżyć traktuj to bardziej jako misje lub chęć dzielenia się własną wiedzą i rób to dla przyjemności ;), jeśli chcesz to robić rzetelnie lub rób to komercyjnie jak to robi np: Krav Maga